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一考試就焦慮怎么辦？三招教你克服焦慮！
距離2024年注冊會計師考試越來越近了，有很多小伙伴跟小保反應(yīng)說自己不管是模擬考試還是平常做練習(xí)都很緊張，小保在這里整理了一些緩解焦慮的方法，一起來看看吧！
焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。
有同學(xué)因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。 有同學(xué)因為擔心有個知識點還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。
這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當?shù)捏w育活動、朗誦名家名篇等方法釋放不良情緒。 心理學(xué)家認為：人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。 如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無所適從?？忌鷷a(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。
考前睡得著是好事，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的心理負擔，緊張時不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。
面對考試的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學(xué)或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。 再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。 有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！敝灰云匠Ｐ膶Υ荚?，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。 以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入好的狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。
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